Im Frühjahr machen wieder zahlreiche Vorschläge zum Abnehmen die Runde. Doch die Erfahrung zeigt, dass sich nur wenige Diäten tatsächlich für eine dauerhafte Gewichtsreduktion eignen. In dem aktuellen Themenheft "Diäten" stellt die VERBRAUCHER INITIATIVE verschiedene Methoden mit ihren Vor- und Nachteilen vor, nennt Merkmale von sinnvollen Diäten und gibt Empfehlungen zum gesunden Abnehmen.
"Grundsätzlich sind für eine gesundheitlich verträgliche Gewichtsreduktion Diäten mit einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Kost empfehlenswert, bei denen alle Lebensmittelgruppen vertreten sind", erläutert Alexandra Borchard-Becker von der VERBRAUCHER INITIATIVE. Verbraucher sollten bei der Auswahl der Methode außerdem auf folgende Punkte achten:
- Die Gewichtsabnahme sollte langsam erfolgen (ca. ein Pfund pro Woche).
- Es gibt keine Verbote. Ziel ist ein bewusster Umgang mit den Lebensmitteln. Hierzu sollte es entsprechende Empfehlungen geben.
- Sofern vorhanden, können Diät-Speisepläne individuell gestaltet werden.
- Die Ernährung ist praktisch und leicht durchzuführen, auch für Berufstätige.
- Eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Änderung des Essverhaltens werden angestrebt.
- Bewegung und Entspannung werden mit berücksichtigt.
- Es werden keine Nahrungsmittel mit "Wunderwirkungen" angepriesen.
- Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder teuren Präparaten sollte nicht notwendig sein.
Die VERBRAUCHER INITIATIVE selbst bietet seit drei Jahren mit dem 12-wöchigen Online-Kurs "Gesund essen & wohlfühlen" ein Programm an, das diese Kriterien erfüllt. Betreut von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern erhalten die Teilnehmer wöchentliche Kursunterlagen und eine individuelle schriftliche Beratung auf der Basis von Fragebögen. Fragen werden per E-Mail und am Telefon beantwortet. Als Service enthält die Broschüre "Diäten" einen Gutschein für die vergünstigte Kursteilnahme zum Preis von 79,00 Euro statt 85,00 Euro.
Das 24-seitige Themenheft "Diäten" beschreibt und bewertet populäre Diäten sowie Abnehmhilfen und bietet außerdem zahlreiche praktische Tipps und Adressen. Es kann für vier Euro (inkl. Versand) bei der VER-BRAUCHER INITIATIVE, Elsenstraße 106, 12435 Berlin oder unter www.verbraucher.com bestellt bzw. für 2,50 Euro heruntergeladen werden.
"Grundsätzlich sind für eine gesundheitlich verträgliche Gewichtsreduktion Diäten mit einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Kost empfehlenswert, bei denen alle Lebensmittelgruppen vertreten sind", erläutert Alexandra Borchard-Becker von der VERBRAUCHER INITIATIVE. Verbraucher sollten bei der Auswahl der Methode außerdem auf folgende Punkte achten:
- Die Gewichtsabnahme sollte langsam erfolgen (ca. ein Pfund pro Woche).
- Es gibt keine Verbote. Ziel ist ein bewusster Umgang mit den Lebensmitteln. Hierzu sollte es entsprechende Empfehlungen geben.
- Sofern vorhanden, können Diät-Speisepläne individuell gestaltet werden.
- Die Ernährung ist praktisch und leicht durchzuführen, auch für Berufstätige.
- Eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Änderung des Essverhaltens werden angestrebt.
- Bewegung und Entspannung werden mit berücksichtigt.
- Es werden keine Nahrungsmittel mit "Wunderwirkungen" angepriesen.
- Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder teuren Präparaten sollte nicht notwendig sein.
Die VERBRAUCHER INITIATIVE selbst bietet seit drei Jahren mit dem 12-wöchigen Online-Kurs "Gesund essen & wohlfühlen" ein Programm an, das diese Kriterien erfüllt. Betreut von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern erhalten die Teilnehmer wöchentliche Kursunterlagen und eine individuelle schriftliche Beratung auf der Basis von Fragebögen. Fragen werden per E-Mail und am Telefon beantwortet. Als Service enthält die Broschüre "Diäten" einen Gutschein für die vergünstigte Kursteilnahme zum Preis von 79,00 Euro statt 85,00 Euro.
Das 24-seitige Themenheft "Diäten" beschreibt und bewertet populäre Diäten sowie Abnehmhilfen und bietet außerdem zahlreiche praktische Tipps und Adressen. Es kann für vier Euro (inkl. Versand) bei der VER-BRAUCHER INITIATIVE, Elsenstraße 106, 12435 Berlin oder unter www.verbraucher.com bestellt bzw. für 2,50 Euro heruntergeladen werden.
